Stres na radnom mjestu: Kako ga prepoznati i ublažiti?

U novoj epizodi emisije Kolure o bisera, koju vodi Lucija Cvitan, tema razgovora bio je stres na radnom mjestu.

Gošća emisije bila je psihoterapeutkinja Ana Bijelić, vlasnica centra Restart iz Šibenika, koja je podijelila svoje stručne uvide i savjete o ovoj izuzetno važnoj i aktualnoj temi.

Što je zapravo stres i kako nastaje?
Ana Bijelić objasnila je da stres nije nužno negativan, već je prirodni mehanizam tijela koji nam omogućuje da preživimo u situacijama koje percipiramo kao opasne. Problem nastaje kada nakon što opasnost prođe, naše tijelo ostane "zarobljeno" u stanju stresa, što može dovesti do različitih fizičkih i emocionalnih problema.

"Stres je fizički odgovor tijela na situacije koje smatramo prijetnjom. No, često zbog nesvjesnih procesa i prošlih iskustava naše tijelo ostane u tom stanju, što utječe na naše zdravlje i kvalitetu života", istaknula je gošća.

Tri vrste odgovora na stres
Ana je detaljno objasnila tri osnovna odgovora tijela na stres: borba, bijeg i zaleđenost. Ovi odgovori su prirodni instinkti koje smo naslijedili od svojih predaka i pomažu nam u trenutku opasnosti. No, kada ti odgovori postanu kronični, mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Primjerice, stanje borbe često karakterizira povećana frustracija i ljutnja, dok stanje bijega može izazvati anksioznost i osjećaj opterećenosti. Zaleđenost, s druge strane, dovodi do osjećaja bezvoljnosti, malaksalosti i povlačenja iz svakodnevnih aktivnosti.

Kako prepoznati da smo pod stresom?
Važno je prepoznati tjelesne znakove stresa, poput ubrzanog rada srca, napetosti mišića ili osjećaja tjeskobe. "Naše tijelo nam uvijek šalje signale, no često smo toliko odvojeni od njega da ih ne primjećujemo", naglasila je Ana.

Prepoznavanje tih signala prvi je korak prema oslobađanju od stresa. Također, istaknula je važnost povezivanja s vlastitim tijelom kroz vježbe svjesnosti i tehnikama koje potiču opuštanje.

Individualan pristup rješavanju stresa
Ana je istaknula da ne postoji univerzalni recept za rješavanje stresa jer je svaki čovjek jedinstven. "Važno je biti brutalno iskren prema sebi i osvijestiti što nam naše tijelo govori. Ponekad je potrebno potražiti stručnu pomoć kako bismo pokrenuli procese ozdravljenja i povratka u stanje ravnoteže", zaključila je.

Za više detalja o ovoj zanimljivoj temi i korisne savjete koje je podijelila Ana Bijelić, pogledajte cijelu epizodu emisije Kolure o bisera na portalu Infovodice.

Pogledajte video!